A palavra autoconhecimento perde seu sentido se existir apenas no campo intelectual, das ideias, do pensamento. Obter o saber através do estudo é diferente de experimentar o saber na prática vivencial.
Pois todo conhecimento sem prática acaba se perdendo e com ele o aprendizado da experiência também se vai, e para não desperdiçar nosso tempo e nossa vida, o autoconhecimento pode ser praticado quando existe autopercepção e auto-observação momento a momento.
Quando vivemos de corpo e alma tudo o que fazemos, adquirimos uma riqueza que não tem preço, o saber da experiência vivida, o autoconhecimento através da prática.
Um indicador de que estamos vivendo de corpo e alma é se conseguimos sentir bem estar íntimo em qualquer coisa que estamos fazendo, apesar das turbulências externas do cotidiano, e internas da nossa mente, então estamos inteiramente presentes naquela experiência.
E esse é o ponto em que alcançamos certa capacidade de se tornar imperturbável, e de sentir a tão almejada paz interior, que está sempre lá dentro de nós, apenas esperando que nossa percepção a alcance, entretanto se manter neste estado tem um preço, é um grande desafio que exige de nós muita energia presencial, atenção ao momento presente.
Como em geral não temos essa energia toda, precisamos praticar diariamente, e passo agora o segundo exercício para desenvolvimento da presença.
Não deixe sinais onde estiver - Escolha um local de sua casa: cozinha, banheiro, quarto, e durante uma semana tente não deixar nenhum sinal de que você esteve ali. Essa prática ajuda a perceber o hábito de deixar para depois ou para os outros arrumarem ou limpar o que sujamos. Para facilitar a lembrança cole um papel escrito: “Não deixe sinais de que esteve aqui” no cômodo escolhido.
Trabalho com o desenvolvimento humano e auxilio no processo de mudança de vida. Atendimento pode ser online ou presencial.
Luís Fernando Richter
Coach
Através do comum processo de crise temos a chance de conseguir enxergar claramente as emoções dentro de nós que precisamos compreender e superar para alcançar o próximo degrau de nosso desenvolvimento.
Sem as eventuais crises que passamos, jamais conseguiríamos mudar e se tornar melhor com significativa proporção. Quando estamos enfrentando uma crise nada parece ter sentido, diante do turbilhão de emoções e pensamentos, perdermos todos referenciais mentais em que nos seguramos e a base da nossa personalidade egóica é totalmente abalada.
Em alguns momentos sentimos como se fossemos morrer, também nos sentimos sem valor e desamparados, com grande solidão apesar de ter pessoas ao nosso lado.
Tudo isso nos leva a criar em nossa mente que estamos sofrendo algo muito ruim e sem sentido, e nesse ponto precisamos estar atentos para não entrar como um personagem (vitimizado) mais uma vez na história criada por nossa mente, ao invés disso escolha ter atenção e aceitar tudo o que vier para coletar o aprendizado deste momento, vivenciando inteiramente de corpo e alma, mesmo sendo difícil esta experiência vai nos lançar como uma mola para uma transformação interior.
Para superar uma crise, viva a vida de verdade, aceite o que vier, com atenção em seu interior aprenda com a experiência vivida e você não mais vai precisar passar pelo mesmo sofrimento vezes sem fim.
Ajudo pessoas no desenvolvimento emocional, auxilio no processo de transformação e mudança de vida. Atendo em sessões online, me contate para tirar dúvidas.
Luís Fernando Richter
Coach
Praticamente todas as pessoas tem problemas dos mais diversos tipos, e vivem com um incessante pensamento compulsivo que trás várias vezes ao dia seus problemas como se fosse uma vitrola enguiçada. Destaco a citação abaixo:
"Talvez seja difícil reconhecer que o tempo é a causa do nosso sofrimento ou de nossos problemas. Acreditamos que eles são causados por situações específicas em nossas vidas, e, de um ponto de vista convencional isso é uma verdade. Mas, enquanto não lidarmos com a disfunção básica da mente - o apego ao passado e ao futuro e a negação do presente, os problema apenas mudarão de figura." Eckhart Tolle
A negação do presente é algo que pode ser feito a todo o momento sem perceber, o que em geral é o que acontece. Vamos pegar como exemplo a energia da raiva. Quando estamos imersos numa raiva estamos identificados com uma emoção do passado, e apenas repetindo o mesmo comportamento que aprendemos a fazer diante desta energia que não compreendemos. Visto de outra forma, estamos negando o presente, pois nosso apego aquele comportamento do passado que conhecemos é mais fácil e menos arriscado que algo novo e desconhecido como enfrentar o que se apresenta no momento.
Enquanto pensamos que estamos vivendo, na maior parte do tempo estamos repetindo reações automáticas que aprendemos, viver é experimentar o novo sem nenhum passado, sem medo, sem nenhuma certeza de nada, então é preciso coragem e aceitação do que vier.
Temos visão de nós mesmos quando estamos sob um estado meditativo de grande atenção e neste estado podemos observar nossa mente, emoções e também exercer atividades como trabalhar. andar, dirigir, estudar, etc. Nesse estado conseguimos estar mais presentes e efetivamente viver momento a momento.
Quando um gatilho emocional é acionado em nós, até podemos ter fortes emoções, mas se conseguirmos manter suficiente energia de presença, vamos perceber que aquilo de fato mexeu conosco, embora não tirou nosso centro, não tem o poder de nos tornar reativos. Assim, como um observador, sem se identificar com a emoção, apenas atento às energias de seu interior, aos seus pensamentos, e as mudanças no seu corpo conseguimos caminhar para a maturidade emocional.
Claro que é necessário treino e exercícios para aumento da atenção (mindfullness) igual a uma academia a presença deve ser "malhada" diariamente, então depois de muito treino conseguimos alcançar certo grau de imunidade a disfunção básica da mente: apego ao passado, ao futuro e a negação do presente.
Trabalho com desenvolvimento de pessoas e auxilio no processo de transformação e mudança de vida. Atendimento online, me contate para agendar uma sessão.
Luís Fernando Richter
Coach
